ทำงานนอนดึก ดูแลสุขภาพอย่างไรดี?

                                     ทำงานนอนดึก ดูแลสุขภาพอย่างไรดี?

         

        ปกติคุณเป็นคนนอนดึกหรือปล่าว ? คนส่วนมากจะนอนดึกกันอยู่แล้วนะคะ เพราะไหนจะต้องทำงานเสร็จ อ่านหนังสือสอบบ้าง ก็ต้องนอนกันตี 1 ตี 2 เลยใช่ไหมคะ แต่นี่มันเป็นเวลาของการพักผ่อนเลยล่ะคะ พฤติกรรมแบบนี้คงไม่ดีต่อร่างกายแน่นอนค่ะ

        เมื่อร่างกายต้องทำงานในเวลาที่ต้องการพักผ่อนร่างกายก็มักจะฟ้องด้วยอาการผิดปกติต่างๆ เช่น มึนหัว ปวดหัว เป็นหวัดง่าย น้ำมูกไหล อาการเหล่านี้เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นนะคะ หากเรายังคงอดนอนต่อไปเรื่อยๆ คงไม่ดีต่อร่างกายแน่นอนค่ะ วันนี้เราจึงมีเทคนิคดีสำหรับคนนอนดึกมาฝากกันค่ะ นั่นก็คือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั่นเองค่ะ

          1.รับประทานอาหารเนื้อสีขาว เช่น เนื้อปลา อกไก่ เต้าหู้  เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะสร้างเคมีสมองที่จำเป็นต่อคนนอนดึกนะคะ

          2.กาบ้า เป็นสารที่สื่อประสาทสมองทำให้ความคิดดี คิดอ่านได้ว่องไว มีมากใน ข้าวกล้อง ถั่วดำ ถั่วแดง และธัญพืชต่างๆนะคะ

          3.โพลีน มีมากในถั่วเหลือง และใข่แดง ค่ะ เป็นเคมีที่ช่วยในการปลองดองเชื่อมโยงถึงกันในสมองของช่องกั้นความจำเสื่อม ช่วยให้มีสมาธิ และความจำไม่สดุดลงด้วยการอดนอนนะคะ

          4.ช็อคโกแลตดำ คนที่อยากหาเครื่องชูกำลังเสริมขอให้เลือกเป็นโกโก้ร้อนแทน เพราะมีสารที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ป้องกันเส้นเลือดอุดตันได้ค่ะ

          ทราบมาว่าการกินใข่แดงวันละหนึ่งฟองจะมีไบโอตินช่วยบำรุงสมองสำหรับคนที่นอนดึกและก็ใช้สมองมาก ที่สำคัญยังช่วยบำรุงเส้นผมได้ดีอีกด้วยค่ะ ส่วนใบบัวบกยังช่วยลดอาการของร่างกายจากภาวะการนอนดึกและยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นอีกด้วย ส่วนพวกวิตามินบี ช่วยให้สมองตื่นตัวในยามนอนดึกและนอกจากวิตามินบีแล้วยังมีวิตามินอื่นๆ เช่น บี 1 อยู่ในพวกถั่ว บี 2 อยู่ในพวก ผักใบเขียว บี 6 อยู่ในกระเทียม บี2 อยู่หอยนางรม ใข่ นม เนื้อสัตว์ ซึ่งจะช่วยป้องกันสมองไม่ให้ง่วงซึม และที่สำคัญสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือ นำ้เปล่า ค่ะ น้ำเปล่า มีสิ่งที่สำคัญและไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาดเพราะสมองต้องการน้ำในการบำรุงเช่นเดียวกับร่างกาย เคยสังเกตไหมคะเวลานอนดึกคุณตื่นขึ้นมาแล้วจะมีอาการปากแห้ง ปากแตก สาเหตุมาจากที่เราขาดน้ำนั่นเองค่ะ เป็นเพราะว่าร่างกายของคุณไม่ได้พักผ่อนทำให้่เกิดการสูญเสียน้ำ นอกจากนี้สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ใช้ชีวิตยามดึก ก็คือ กาแฟ ชา ของหวาน อาหารเค็ม การออกกำลังกายตอนดึก แล้วก็ยานอนหลับค่ะ เพราะสิ่งเหล่านี้จะไปรบกวนการนอนนะคะ ทำให้เมื่อถึงเวลานอนจริงๆก็ไม่สามารถหลับตาได้อย่างเต็มตาทำให้สุขภาพของเราย่ำแย่ลงไปนะคะ

          หวังว่าเทคนิคที่เรานำมาฝากกันในวันนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนนะคะ บำรุงร่างกายด้วยสมุนไพรที่ดีด้วย สมุนไพร เกร็กคู สรรพคุณ บำรุงร่างกาย เสริมสมรรถภาพทางเพศ บำรุงเลือด ลดไขมันในเลือดสูง ช่วยแก้อาการร่างกายอ่อนเพลีย อ่อนแรง แขนขาไม่มีเรี่ยวแรง ไม่มีสารตกค้าง ไม่มีสเตียรอยด์ บำรุงกำลัง บำรุงตับ

                                                    

                                                สนใจสั่งซื้อ 080-6020404