ผลเสียของนอนมากเกิน

                                                ผลเสียของนอนมากเกิน

          มนุษย์ทุกคนต้องนอนหลับ ข้อเท็จจริงนี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะร่างกายของเราจะทำการซ่อมแซมและสร้างเสริมส่วนที่เสียหายก­­­็ในช่วงเวลาการนอนหลับนี่ล่ะค่ะ ซึ่งเราก็มักจะได้ยินว่าการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นสาเหตุของโ­­­รคภัยต่าง ๆ ได้ แต่ก็ใช่ว่าทราบกันแล้วจะพาลไปนอนกันให้มากกว่าเดิมล่ะ เพราะการนอนพักผ่อนมากจนเกินไปก็ส่งผลเสียได้เหมือนกัน

1.ทำร้ายสมอง

          การศึกษาในปี 2012 ที่ทำการศึกษาเรื่องการนอนหลับในกลุ่มหญิงสูงวัย ได้แสดงให้เห็นว่าการนอนห­ลับมากหรือน้อยจนเกินไปจะทำให้การทำงานของสมองแย่ลง โดยผู้หญิงที่มีการนอนหลับมากกว่าวันละ 9 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า 5 ชั่วโมง สมองจะเปลี่ยนแปลงจนมีการทำงานที่แย่ลงภายในเวลาเพียงแค่ 2 ปีเท่านั้น

2.เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน

          แม้ว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลทำให้เป็นโรคเบาหวานได้ แค่การนอนหลับมากเกินไปก็เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานด้วยเช่นกัน­­­ โดยในการศึกษาหนึ่งพบว่าการนอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน จะเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ โดยอาจทำให้ความทนทานต่อน้ำตาลในร่างกายลดลงภายในเวลา 6 ปี แม้ว่าจะมีการควบคุมมวลร่างกายเป็นอย่างดีแล้วก็ตาม

3.เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ

           สมาคมหัวใจแห่งประเทศสหรัฐอเมริกาได้เปิดเผยผลการวิจัยในการประ­­­ชุมประจำปี 2012 ว่าการนอนหลับมากกว่าวันละ 8 ชั่วโมงสามารถส่งผลให้ความเสี่ยงโรคหัวใจเพิ่มขึ้นได้ โดยในการวิจัยได้การศึกษากับอาสาสมัครกว่า 3,000 คน และพบว่าคนที่นอนหลับนานกว่าปกติจะมีความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัว­­­ใจตีบมากกว่าคนที่นอนหลับอย่างเหมาะสมถึง 2 เท่า และมีความเสี่ยงมากกว่า 1.1 เท่าที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ

4.เกิดภาวะมีบุตรยาก

          การนอนหลับที่มากเกินไปสามารถทำให้เกิดภาวะการมีบุตรยากได้ โดยข้อเท็จจริงนี้มาจากการศึกษาในประเทศเกาหลีใต้เมื่อปี 2013 โดยในการศึกษาได้ทำการวิจัยกับผู้หญิงมากกว่า 650 คนที่ใช้วิธีการทำเด็กหลอดแก้ว และพบว่า อัตราการตั้งครรภ์จะสูงมากที่สุดในกลุ่มผู้หญิงที่นอนหลับวันละ­­­ 7 - 8 ชั่วโมง แต่ในกลุ่มผู้หญิงที่นอนหลับวันละ 9 - 11 ชั่วโมง จะมีอัตราที่น้อยกว่ามากหรืออาจจะไม่มีเลย


          แต่ถึงอย่างไรก็ตามการศึกษานี้ก็ยังไม่ได้ค้นพบว่าปัจจัยในเรื่­­­องเวลาของการนอนหลับมีความเกี่ยวข้องอย่างชัดเจน เพียงแต่การนอนหลับพักผ่อนในระยะเวลาที่เหมาะสมจะทำให้นาฬิกาชี­­­วิต และระบบการทำงานของฮอร์โมนรวมทั้งรอบเดือนเป็นไปได้อย่างปกติทำ­­­ให้มีผลดีต่อผู้ที่ต้องทำการผสมเทียมที่จะมีร่างกายที่พร้อมแล­­ะ­แข็งแรงค่ะ

5.เพิ่มความเสี่ยงโรคซึมเศร้า 

        การศึกษาในปี 2014 ที่ซึ่งทำการศึกษากับแฝดคู่หนึ่งพบว่า การนอนหลับมากจนเกินไปจะไปเพิ่มอาการของโรคซึมเศร้าได้ โดยในการศึกษาได้แบ่งให้อาสาสมัครคนหนึ่งนอนหลับวันละ 7 ชั่วโมง และอีกคนให้นอนหลับ 9 ชั่วโมง ซึ่งผลออกมาว่าผู้ที่นอนหลับคืนละ 7 ชั่วโมงจะมีสัดส่วนของอาการของโรคซึมเศร้าเพียง 27 % แต่คนที่นอนหลับวันละ 9 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นจะมีอัตราส่วนอาการเพิ่มขึ้นถึง 49 % เลยทีเดียว




        อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วย ยาเกร็กคู ยาที่มีประโยชน์ทำจากสมุนไพรไม่มีสารตกค้างในร่างกายผู้หญิงทานได้ผู้ชายทานดี ได้รับรางวัล ธุรกิจและผลิตภัณฑ์ดีเด่นแห่งปี ประจำปี 2558 จากสภาเคลือข่ายสถาบันส่งเสริมพัฒนาธุรกิจและเศรษฐกิจแห่งประเทศไทย